Что такое правильное питание

Что такое правильное питание

Существует множество диет, которые могут привести к успешной потере веса, если их строго соблюдать. Однако, это совсем не подразумевает, что каждый

Эксперт подвергла критике «сельдерейную» диету Ким Кардашьян
Стоматологи подсказали, какие ягоды могут уберечь зубы от кариеса
Врачи предупредили о страшных последствиях употребления жирной пищи

Существует множество диет, которые могут привести к успешной потере веса, если их строго соблюдать. Однако, это совсем не подразумевает, что каждый элемент питания рекомендованный в диетическом меню — здоровая пища. «Сев на диету» будьте уверены, что вам придется изменить пищевые предпочтения, чтобы соответствовать требованиям диеты.

Вместо забот о следовании прихотям диеты, подумайте о своем здоровье и стиле жизни. Начните с изучения продуктов, которые будут полезны для вас.

Правильное питание это — здоровая пища

Чем ближе пища к ее естественному состоянию, тем это лучше для Вас. Потребление свежих фруктов и ягод удовлетворит тягу к сладкому, делая ваш рацион менее калорийным. Сырые овощи имеют много витаминов и полезных микроэлементов, старайтесь те из них, что можно, употреблять в пищу без термической обработки. При необходимости готовьте овощи на пару, чтобы сохранить пищевую ценность. Будьте осторожным с соусами, высококалорийные соусы сведут на нет все ваши усилия по приготовлению здоровой пищи.

Любые макаронные изделия или выпечка должны быть изготовлены из цельного зерна. Избегайте сладкую выпечку и пирожные. Печеное яблоко — это хорошо, яблочный пирог на самом деле нет.

Покупайте постное мясо и не забывайте про рыбу. Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот океанических рыб часто недостаточно в нашем рационе. Потребляйте морепродукты два или три раза в неделю. Помните, запеченная рыба или курица здоровее, чем жареные. Постное мясо, такое как телятина или крольчатина, будут более здоровыми, чем большой кусок жирной свинины. 

Жареное мясо на завтрак, хот-доги, бекон, и колбасы имеют много насыщенных жиров и нитратов в них. Уверены, что вы не хотите иметь все это в своем организме. Они имеют свойства накапливаться в организме, жиры приводят к повышенному холестерину в крови и со временем все это приводит к проблемам с ЖКТ. Если у вас уже возникли проблемы со здоровьем, то на сайте medcentr.biz медцентра Здоровье вас могут проконсультировать и помочь избавиться от проблем со здоровьем.

Не забудьте питаться разнообразно, чтобы получить больше витаминов и полезных микроэлементов.

Ограничьте потребление сладких безалкогольных напитков. Пейте минеральную или фильтрованную воду, молоко и 100%-ые фруктовые и овощные соки. Полезно и вкусно добавить в воду дольку лимона и дать немного настояться. Детям можно, предложить фруктовый сок, разбавленный газированной водой.

Нездоровые продукты

  • Отбивные и другие мясные сильно зажаренные продукты
  • Сладкие газированные напитки
  • Колбасы и сосиски
  • Чипсы
  • Белый хлеб и макароны из очищенной муки
  • Спагетти и лапша быстрого приготовления, заливаемые кипятком
  • Сладкие хлопья для завтрака
  • Куры гриль, рыбные палочки и хот-дог

Здоровая еда

  • Свежие овощи
  • Листовая зелень и салат
  • Свежие фрукты и ягоды
  • Постные индейка и курица
  • Орехи и сухофрукты
  • Цельнозерновой хлеб и макароны
  • Растительные пищевые масла, в первую очередь оливковое масло холодного отжима
  • Постное мясо травоядных животных
  • Морская рыба
  • Обезжиренное молоко или соевые напитки
  • Орехи, крупы, бобовые

Светлана,

Источник

Комментарии